आंतरिक मजबूती के द्वारा अवसाद से कैसे लड़ें, बता रही हैं डॉ प्रिया कौल, आध्यात्मिक जीवन कोच (होप क्रिएटर)
चिरौरी न्यूज़ डेस्क
नई दिल्ली: वर्ष 2020 हम सभी के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण रहा है। पूर्ण लॉकडाउन ने लोगों में और अधिक भय पैदा कर दिया है। इस लॉकडाउन में लोग उन परिस्थितियों से गुजरे हैं, जो वे कभी नहीं चाहते थे। समय और बदलते हालात के साथ, हर कोई दबाव महसूस कर रहा है। कुछ अपने काम के लिए और कुछ अपने परिवार और जीवन के लिए, लेकिन मूल में, यह सब तनाव और चिंता है।
हम हमेशा अपने मानसिक स्वास्थ्य की अनदेखी करते हैं और केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देते हैं। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, और मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को संतुलित करने की इस पूरी प्रक्रिया में, तनाव और चिंता से सावधानी बरतना जरुरी है। यह साबित हो गया है कि नियमित तनाव कोर्टिसोल नामक हार्मोन को बढ़ाता है। कोर्टिसोल हार्मोन में बढ़ोतरी कई हानिकारक दुष्प्रभावों को जन्म देता है, जैसे कि साइटोकिन्स नामक सूजन को बढ़ावा देने वाले रसायनों की रिहाई।
डब्ल्यूएचओ के सर्वेक्षण के अनुसार डिप्रेशन दुनिया भर में 264 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करने वाला एक सामान्य मानसिक विकार है। अवसाद दुनिया भर में विकलांगता का एक प्रमुख कारण है और बीमारी के समग्र वैश्विक बोझ में एक प्रमुख योगदानकर्ता है।
अवसाद से आत्महत्या हो सकती है। निम्न और मध्यम आय वाले देशों में 85 फीसदी लोगों को उनके विकार के लिए कोई उपचार प्राप्त नहीं होता है प्रभावी देखभाल के लिए संसाधनों की कमी, प्रशिक्षित स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं की कमी और मानसिक विकारों से जुड़े सामाजिक कलंक शामिल हैं। यह एक बहुत ही सामान्य और गंभीर मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा है जो दैनिक जीवन को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है।
डब्ल्यूएचओ ने अनुमान लगाया है कि:
- अवसादग्रस्तता विकार जीवन में किसी भी चरण के दौरान वयस्क आबादी के लगभग 5 प्रतिशत को प्रभावित करता है।
- 2020 तक डिप्रेशन दूसरी सबसे बड़ी मानसिक बीमारी होने जा रही है।
- भारत में और देशों की अपेक्षा अवसाद की दर सबसे अधिक है।
हमारी लगभग 90 प्रतिशत आबादी अवसाद से पीड़ित है। कोई पूर्व सूचना नहीं है कि यह अवसाद अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की तरह आने वाला है। धीरे-धीरे लोग अवसाद की चपेट में आ जाते हैं। हमारे दिमाग में डिप्रेशन के बारे में सोचा जाता है जो अटका हुआ है। जब हम इसके प्रारंभिक चरण को नहीं देखते हैं, तो वह अवसाद हमारे भीतर एक विशाल वृक्ष की तरह बढ़ता है जो आगे चलकर हमें नकारात्मकता और नकारात्मक ऊर्जा की ओर ले जाता है।
अवसाद हमेशा एक छोटी स्थिति से शुरू होती है। यहां तक कि एक छोटी सी चीज भी आपको अवसाद की ओर ले जा सकती है। बहुत से लोग चिंता के हमलों से पीड़ित हैं जो स्थिति विशिष्ट हैं। लोगों को एहसास नहीं है कि वास्तव में अवसाद या चिंता क्या है। लोगों को अवसाद के लक्षण को जानने और समझने की जरूरत है। अवसाद के मुख्य लक्षण हैं:
- एक चीजों में रुचि खो देता है। उदाहरण के लिए ऐसे लोग हैं, जो बहुत पार्टी करना पसंद करते हैं, सेल्फी लेते हैं, वे धीरे-धीरे खुद को हर चीज से पीछे हटा लेते हैं और अकेलेपन में अकेले रहना पसंद करते हैं।
- वे अंधेरे कमरे में बिना रोशनी के बैठने लगते हैं। इस तरह के लोग किसी भी तरह की रोशनी से नफरत करने लगते हैं।
- धीरे-धीरे उन्हें भूख कम लगती है और वे कमजोर दिखने लगते हैं। अत्यधिक बालों के झड़ने, काले घेरे जैसी समस्याएं यह सोच कर खत्म हो जाती हैं कि वास्तव में उन्हें क्या करना चाहिए और क्या बात करनी चाहिए।
- हर समय निराशाजनक और नकारात्मक महसूस करना
- हर समय रोने जैसा महसूस होना
- क्रोध और उच्च जलन के स्तर पर
- निर्णय लेने के मुद्दे
- नींद के पैटर्न में बदलाव
- अस्पष्टीकृत सिरदर्द, पीठ दर्द, पेट दर्द
लोगों को अपने जीवन में किसी के पास होने की आवश्यकता है ताकि वो डर के बिना किसी से स्वतंत्र रूप से बात कर सकें। किसी को भी उनकी प्रोफ़ाइल और उनकी स्थिति के बारे में कभी नहीं सोचना चाहिए, आप कैसे कमाते हैं या लोग आपको कैसा अनुभव करते हैं, यह सब आपको बोलना है। उदाहरण के लिए जब किसी को बुखार होता है तो वे डॉक्टर के पास जाने से नहीं हिचकते या शर्माते हैं।
अगर आपको लगता है कि आप अकेले हैं और आपके साथ कोई नहीं है, अगर आपके अंदर ऐसी बातें पनप रही है कि आप अकेले हैं या आप अपने आसपास नकारात्मकता महसूस करते हैं तो उसी समय आपको एक आध्यात्मिक जीवन कोच या एक मरहम लगाने वाले की आवश्यकता होती है. अपने आस-पास की नकारात्मकता को मिटाने में मदद करें और अपने जीवन को सकारात्मक बनाएं।
किसी ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना जो पहले से ही अवसाद में है, वह भी तनावग्रस्त और थका हुआ हो सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति अपने स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल करे ताकि आप अपने प्रियजनों की देखभाल कर सकें। परिवार और दोस्तों से समर्थन प्राप्त करना, और अन्य पेशेवर सहायता या सलाह सहायक हो सकती है। एक व्यक्ति आध्यात्मिक उपचारकर्ताओं से भी बात कर सकता है।
डिप्रेशन का सफलतापूर्वक इलाज है और प्रारंभिक मान्यता, हस्तक्षेप और सही समर्थन से इसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। शारीरिक, मानसिक और शारीरिक ऊर्जाओं के बीच हमेशा एक संतुलन बना रहता है, जिसे बनाए रखने की जरूरत होती है जो आनंद पैदा करता है और आनंदित होने वाला व्यक्ति कभी अवसाद में नहीं आ सकता।
